Собрался похудеть

[Eva]

Спасибо. Исчерпывающе. Поняла, что по пульсу не получится. У меня все равно больше 120 не будет, чтоб я не делала. А вот 30 минут крутить педали возможно, но ведь это тоже может быть разной интенсивности и вес не уйдет?

То-то я думаю на работе за день раз 10 нам пятый этаж и вниз бегала, а толку никакого. Правда, я таблетки пью ежедневно на протяжении многих лет от тахикардия. Для меня 80 в покое это много.

По-моему, вам только к врачу за рекомендациями с вашим-то здоровьем, судя по описанию. Вам нужен и опытный диетолог, и физиотерапевт, который назначит правильные упражнения исходя именно из ваших возможностей. Я бы с этим не шутила. Лучше довериться специалистам. 

[espuma_de_mar]

По-моему, вам только к врачу за рекомендациями с вашим-то здоровьем, судя по описанию. Вам нужен и опытный диетолог, и физиотерапевт, который назначит правильные упражнения исходя именно из ваших возможностей. Я бы с этим не шутила. Лучше довериться специалистам.

На врачей у меня нет средств. А в России вообще никто не занимался этим, сама как могла.

[Eva]

На врачей у меня нет средств. А в России вообще никто не занимался этим, сама как могла.

Думаю, на одну, первую и последнюю, консультацию вы могли бы найти средства. Придите к ним со всеми вашими уже готовыми диагнозами.  И врачи-специалисты (диетолог и физиотерапевт) подскажут, как можно без большого вложения денег добиться хороших результатов и на что обращать особое внимание.   А дальше уж сами.  

[АленаИс]

вам совсем себя не жаль? при таких проблемах со здоровьем, полагайтесь на консультации не специалистов на форуме совсем не тематическом для вас... денег на одну консультацию вполне можно найти. уверена, что можно проконсультироваться с семейным врачом о том какие нагрузки вам полезные, а какие вредные, абсолютно бесплатно... но виртуальный разум вам больше нравится? только он за вас ответственности не несет никакой! фиг с ним не помогут, не навредили бu советами случайно. вы ждете совета от мастеров спорта? полагается что они часто тренируuт людей с ограниченными возможностями? берегите себя!

[espuma_de_mar]

 вам совсем себя не жаль? при таких проблемах со здоровьем, полагайтесь на консультации не специалистов на форуме совсем не тематическом для вас... денег на одну консультацию вполне можно найти. уверена, что можно проконсультироваться с семейным врачом о том какие нагрузки вам полезные, а какие вредные, абсолютно бесплатно... но виртуальный разум вам больше нравится? только он за вас ответственности не несет никакой! фиг с ним не помогут, не навредили бu советами случайно. вы ждете совета от мастеров спорта? полагается что они часто тренируuт людей с ограниченными возможностями? берегите себя!

Не волнуйтесь так. Я уже взрослая девочка и своем организме знаю больше чем незнакомый доктор. ))) 22 года сама справлялась, жила со стимулятором.

У меня нет семейных докторов. А одной консультацией здесь не отделаешься. Да снижение веса не такая страшная тема. Я же не операцию себе собираюсь делать. )))

[АленаИс]

смотрите сами, конечно, вы свой организм знаете лучше. просто сердечко - место не шуточнoe. к сожалению, не однократно в этом убеждалaсj. берегите себя и будьте благоразумны! удачного похудания, полезных нагрузок и удовольствиya от процесса!

родственница похудела очень хорошо за пару месяцев, приобрела проблемы с печенью. тоже на форуме советов просила. не на этом. формально - советы пригодились и результат был. только про побочные никто не сказал...

для больного сердца нагрузкy подобрать - тоже не шутки

[Golondrina]

Приведу свой способ удержания веса. При 168 см роста, вес 56 кг. Каждое утро, как детеныша в школу отправлю, минимум 1 час хожу по Кесаде - там очень сильно пересеченная местность. Первый раз я просто заблудилась ( АленаИс знает, какой у нас лабиринт улиц !!) и выбиралась к дому часа полтора))). Устала жуть. Потом поняла, что это отличная физическая нагрузка, не хуже 5 этажа, вверх-вниз по холмам топать. А после, минут 20 в комунитарном бассейне  - он 25 м в длину и никакого жирка не успевает набежать. А за покушать - то испанская кухня с морепродуктами и без пельмешек на десерт -это второй рецепт похудения

[Eva]

Golondrina, мы тут сравниваем яблоки с апельсинами. Кому-то и 30 нет, а кому-то уже за... Плюс разное здоровье. Я каждый день не меньше часа тоже хожу пешком, но не худею. А несколько лет назад была худая, и похудеть или пополненть было делом одного месяца. Легко. Сейчас уже не так легко. Жрать надо меньше, знаю. Но уж очень хоцца. Начинаю переставать есть - начинаются головные боли, нарушается сон, вообще все нарушается. Начинаю снова есть правильно - здоровье восстанавливается. Но вес не уходит. Вывод: надо делать все очень постепенно, но не срываться. С этим не срываться - проблемы. То праздники, то переезд очередной (мы опять переехали), то поездки куда-то, когда нет своей кухни и привычной обстановки. Причины находятся, чтобы объяснить отсутствие силы воли . Теперь вот все опять устаканилось (надолго ли?) и пора снова браться за себя.    

[Igor-Benik]

Я уже написал выше и народ согласен, что в вашем случае - тренировки только со специалистом.

Если нет денег на специалиста, тогда я бы смирился с тем, что есть.

Причина простая - важно не навредить. 

Если себя не жалко, подумайте о детях )

Я предполагаю, им все равно на мамины лишние 10 кг, зато она рядом и здорова )

Понятно, что хочется хорошо выглядеть, но с кардиостимулятором давать тренировочные нагрузки... все-таки, думаю, это не очень осмотрительно.

Но, что я обещал спросить у врача - спрошу )

[espuma_de_mar]

Лишних у меня не 10 кг, а больше. Это сбросить я хочу 10, потому что я нравлюсь себе в этом весе.

Выше правильно написали про возраст. До 32 х лет я весила 62 кг при росте 172. И могла есть все, что угодно и когда угодно. Молодость одним словом. Потом была нелегкая беременность, роды. И каждый год начало прибавляться по 2-3 кг. Это по 250 гр в месяц. Условно. Это было незаметно, а за 10 лет накопилось 20 кг. Таблетки этому тоже способствовали. Питание не самое лучшее.

Вернуться к 62 кг не хочу, я себе не нравилась в этом весе. А десятку сбросить надо.

Со стимулятором тоже нужны нагрузки. Иначе вес продолжит расти. Отсутствие средств этому только способствует.

Отправлено с моего GT-N7100 через Tapatalk

[Eva]

espuma de mar, начинайте медленно уменьшать порции, и все будет хорошо. Организм постепенно будет привыкать к меньшему объему пищи, и тогда не будет осложнений. Не рассчитывайте снизить вес за месяц, а скажем, за полгода. Очень и очень последовательно и твердо. Уменьшайте постепенно сахар в рационе (это главное). Но очень постепенно. Никаких резких изменений. 

[foraminifera]

При маленьких детях очень трудно худеть, они отнимают много моральных сил, на себя уже не остаётся, сама помню. И гуляешь с ними тоже, главным образом, сидя или стоя, пока они на горке или в песочнице. Да ещё доедаешь за ними...

[espuma_de_mar]

espuma de mar, начинайте медленно уменьшать порции, и все будет хорошо. Организм постепенно будет привыкать к меньшему объему пищи, и тогда не будет осложнений. Не рассчитывайте снизить вес за месяц, а скажем, за полгода. Очень и очень последовательно и твердо. Уменьшайте постепенно сахар в рационе (это главное). Но очень постепенно. Никаких резких изменений.

О нет-нет-нет. Порции уменьшать больше некуда. Раньше грешил шоколадками. Но вот год уже сахар в чай не кладу. Ушло 5 кг. Вообще с питанием все более-менее ясно. Не пью совсем, а значит и не закусываю обильно. ))) Не люблю застолья.

Но этого мало. Без физ нагрузок вес не уходит.

Изменено 21 мая 2014 пользователем espuma_de_mar

[Julia1964]

О нет-нет-нет. Порции уменьшать больше некуда. Раньше грешил шоколадками. Но вот год уже сахар в чай не кладу. Ушло 5 кг. Вообще с питанием все более-менее ясно. Не пью совсем, а значит и не закусывать обильно. ))) Не люблю застолья.

Но этого мало. Без физ нагрузок вес не уходит.

Прочитала все странички. Волосы дыбом от Ваших рассуждений. Вам, кстати, дали немало весьма ценных советов. Порции уменьшать всегда есть куда. Очень помогает взвешивание тарелки, которую собираешься съесть. Все обычно сразу встает на место. Вес порции не должен превышать 300 гр, кратность приемов пищи - не менее 5 раз в день, лучше 6. Раздельное питание - это не плохо, но не нужно делать углеводные или белковые дни - разделяйте по приемам пищи: завтрак - сложные углеводы (каши, зерновой хлебец), обед - белок с клетчаткой (рыба-мясо-салатик), перекусы - горсточка орехов, в Вашем случае миндальных, иди пара фруктов, или пластиковый стаканчик ягод, вечером - творог, кефир, три-четыре кураги.

Подъем на 5 этаж, действительно, к похуданию не ведет. А у Вас кардиостимулятр-дефибриллятор, наверное, раз более 120 в минуту не дает разгоняться? Аритмия? А минимальный пульс какой? А препараты принимаете какие? Думаю, что ни о какой нагрузке, связанной с повышением частоты пульса, речь вообще не должна идти. Только ходьба в достаточно спокойном темпе.

И постарайтесь, все-таки выделить немного денег на консультацию хорошего кардиолога!

[Eva]

Обратите внимание на щитовидку. Простой анализ крови не дает настоящей картины. Надо идти к эндокринологу и тщательно все изучать. Иногда помогают похудеть именно процедуры по лечению щитовидки. Голод в таких случаях не помогает.   

[Golondrina]

Дык мне тоже 46))

А рецепт для меня один - как в старом советском мультике про одуванчика с толстыми щеками. Ему что паук советовал - меньше есть и больше двигаться, других методов медицина не знает.

[espuma_de_mar]

Дык мне тоже 46))

А рецепт для меня один - как в старом советском мультике про одуванчика с толстыми щеками. Ему что паук советовал - меньше есть и больше двигаться, других методов медицина не знает.

Есть еще такой хитрый фактор гены.))) Моя родня со стороны мужа ест без меры, тазами. Любят длительные застолья и нет среди них толстых.

А я же всегда двигалась. Работала на пятом этаже в старой водонапорной башне, ныне музее, бегала вверх вниз по могу раз в день. Машины никогда в жизни не было. Все пешком. Но пришло время и пополнела. И только благодаря питанию удается держаться на месте, немного сбросила и все.

Так что у всех по разному. Возможно, и сейчас бы ходила как вы, но пока детей деть некуда. Правда, очень сомневаюсь, что от ходьбы вес пойдет вниз.

Изменено 21 мая 2014 пользователем espuma_de_mar

[Igor-Benik]

Есть еще такой хитрый фактор гены.))) Моя родня со стороны мужа ест без меры, тазами. Любят длительные застолья и нет среди них толстых.

Простите, на гельминтоз они не проверялись? )

Изменено 21 мая 2014 пользователем Igor-Benik

[espuma_de_mar]

Прочитала все странички. Волосы дыбом от Ваших рассуждений. Вам, кстати, дали немало весьма ценных советов. Порции уменьшать всегда есть куда. Очень помогает взвешивание тарелки, которую собираешься съесть. Все обычно сразу встает на место. Вес порции не должен превышать 300 гр, кратность приемов пищи - не менее 5 раз в день, лучше 6. Раздельное питание - это не плохо, но не нужно делать углеводные или белковые дни - разделяйте по приемам пищи: завтрак - сложные углеводы (каши, зерновой хлебец), обед - белок с клетчаткой (рыба-мясо-салатик), перекусы - горсточка орехов, в Вашем случае миндальных, иди пара фруктов, или пластиковый стаканчик ягод, вечером - творог, кефир, три-четыре кураги.

Подъем на 5 этаж, действительно, к похуданию не ведет. А у Вас кардиостимулятр-дефибриллятор, наверное, раз более 120 в минуту не дает разгоняться? Аритмия? А минимальный пульс какой? А препараты принимаете какие? Думаю, что ни о какой нагрузке, связанной с повышением частоты пульса, речь вообще не должна идти. Только ходьба в достаточно спокойном темпе.

И постарайтесь, все-таки выделить немного денег на консультацию хорошего кардиолога!

Спасибо. Вы меня улыбнули.))) Все это о питании я знаю наизусть. Всегда есть куда порции уменьшать? Ок. ))) можно и вообще голодать, не уверена что это польза.

Не внимательно читали наверное. Вы хороший рацион написали. ))) я бы все это хотела есть. Но трое детей и отсутствие возможности так питаться сделали свое дело. Если я стану так питаться, захотят все члены семьи, что увы, невозможно.

Кардиолог? Прожила в Питере 15 лет и так и не встретила кардиолога, кто хотя бы разобрался и потратил на меня больше 3х минут. На платных - денег нет. Не то что жадничать. Просто нет.

Нет. Не дефибрилятор. Обычный водитель ритма от 60 до 120.

Всё жизнь пила эгилок. Сейчас бисопролол. Слава Богу, пару лет назад нашелся врач кто перевел на бисопролол. Я хоть жить по человечески начала. А до этого был ад.

Вот 2 месяца живу в Испании. Конечно, никакой речи о врачей быть не может.

Питаться стали лучше. Уже ушло еще пару кг, думаю. Не взвешивалась здесь.

Вот хотела нагрузки добавить. Знаю, что они просто необходимы. Начнется море, буду плавать. Летом так всегда делаю.

Не стоить думать, что я прям дремучая. Просто по постам судить нельзя.

[Kijna]

Есть еще такой хитрый фактор гены.))) Моя родня со стороны мужа ест без меры, тазами. Любят длительные застолья и нет среди них толстых.

А я же всегда двигалась. Работала на пятом этаже в старой водонапорной башне, ныне музее, бегала вверх вниз по могу раз в день. Машины никогда в жизни не было. Все пешком. Но пришло время и пополнела. И только благодаря питанию удается держаться на месте, немного сбросила и все.

Так что у всех по разному. Возможно, и сейчас бы ходила как вы, но пока детей деть некуда. Правда, очень сомневаюсь, что от ходьбы вес пойдет вниз.

А я только так и поддерживаю свой вес, бегать не люблю, а пешие прогулки по 1 часу очень хорошо, только надо регулярно гулять, каждый вечер. Вот задумалась о скандинавской ходьбе, это и правда эффективно, наш друг семьи таким способом за год 30 кг сбросил , втянулся в это и нас агитирует. Ну и зарядка по утрам, это обязательно.

[espuma_de_mar]

Пристите, на гельминтоз они не проверялись? )

Смешно. Нет не проверялись. Но если и есть глисты, то они их не беспокоят. И в их родне практически все доживает до 90 и много тех, кто за 100 перевалил. Помню, бабка их на коне в деревне скакала лет в 85-90.))))

[Golondrina]

Espuma, у Вас действительно очень сложная ситуация - куда ни кинь, одни ограничивающие обстоятельства: кардиостимулятор, дети, рацион питания, бюджет... Не знаешь, что и посоветовать ((. Остается на море надеяться - плавать больше, это полезно, приятно и бесплатно.

[Julia1964]

Спасибо. Вы меня улыбнули.))) Все это о питании я знаю наизусть. Всегда есть куда порции уменьшать? Ок. ))) можно и вообще голодать, не уверена что это польза.

Не внимательно читали наверное. Вы хороший рацион написали. ))) я бы все это хотела есть. Но трое детей и отсутствие возможности так питаться сделали свое дело. Если я стану так питаться, захотят все члены семьи, что увы, невозможно.

Кардиолог? Прожила в Питере 15 лет и так и не встретила кардиолога, кто хотя бы разобрался и потратил на меня больше 3х минут. На платных - денег нет. Не то что жадничать. Просто нет.

Нет. Не дефибрилятор. Обычный водитель ритма от 60 до 120.

Всё жизнь пила эгилок. Сейчас бисопролол. Слава Богу, пару лет назад нашелся врач кто перевел на бисопролол. Я хоть жить по человечески начала. А до этого был ад.

Вот 2 месяца живу в Испании. Конечно, никакой речи о врачей быть не может.

Питаться стали лучше. Уже ушло еще пару кг, думаю. Не взвешивалась здесь.

Вот хотела нагрузки добавить. Знаю, что они просто необходимы. Начнется море, буду плавать. Летом так всегда делаю.

Не стоить думать, что я прям дремучая. Просто по постам судить нельзя.

Ну, что же, извините, не поняла, что все настолько плохо. Просто если голодать, то помереть можно, а похудеть - нет (концлагерь не в счет!). А что, море еще не началось? Плавать Вам точно можно и полезно. Хотя, мне кажется, что нагрузки у Вас с тремя детьми не так уж и мало - погулять, убрать, постирать, по магазинам пройти, приготовить, еще раз погулять. Не торопитесь, килограмм в месяц - идеальный вариант для худеющих

[espuma_de_mar]

Ну, что же, извините, не поняла, что все настолько плохо. Просто если голодать, то помереть можно, а похудеть - нет (концлагерь не в счет!). А что, море еще не началось? Плавать Вам точно можно и полезно. Хотя, мне кажется, что нагрузки у Вас с тремя детьми не так уж и мало - погулять, убрать, постирать, по магазинам пройти, приготовить, еще раз погулять. Не торопитесь, килограмм в месяц - идеальный вариант для худеющих

Пару раз уже купались. А потом то прохладно, то красный флаг. И ветер сильный. Замерзаю на пляже. ))))

Нагрузки с детьми много, но не той. )))) не физической. Просто заняться собой нет времени.

[АленаИс]

Я вот не совсем понимаю, если Вы отметаете все советы и пишете, что совсем нет времени, как же Вы собираетесь вводить какую-то нагрузку? Вы же пишете, что детей некуда деть вообще. Просто поговорить о нагрузке - малоэффективно, это 100 %. Время заняться собой есть всегда и у всех, просто нужно правильно перестроить свой образ жизни и питания. Главное понять, что есть правильно и будет полезно и приведет к цели и следовать этому. 

 

Если нет времени из-за детей, то Вам тогда не про нагрузку надо думать, а про поход к эндокринологу и изменению образа питания. И не правда, что питаться невозможно 6 раз в день, когда других кормишь иначе - возможно вполне.