Собрался похудеть

[Barin]

хочу уменьшить в рационе углеводы, а белки и жиры оставить. правильно?

[Katrina]

о! я об этом знаю все))))

рацион должен быть сбалансированным! Должны присутствовать жиры, белки и углеводы! Только углеводы должны присутствовать "правильные"! Это значит, что не надо кушать сладкое, мучное и все сахаросодержащее!!! Вместо этого кушать, например, яблоки и тому подобные фрукты и из них получать углеводы!

И очень активно налегать на овощи(кроме картофеля)!

Белки получать из мяса) желательно птицы) и очень сильно желательно в вареном виде!

А самый лучший способ похудеть - меньше жрать Проверено на себе

Edited May 2, 2012 by Katrina

[Barin]

т.е. творожные блины с джемом на завтрак - не ОК?

а про слабосолёную красную рыбу тоже вопрос актуален

[Katrina]

Нет, блины не ок))) Блины без джема и джем без блинов тоже не ок)

А рыба - ок)

Соки из пакетов, кстати, тоже не ок))

[Barin]

понял. вообще про "меньше жрать" тоже само-сабой понятно. но хотелось бы при этом ещё и бодрым человеком оставаться

про картошу слышу не в первый раз. а как относиться к рису или плову, например?

[Sergey]

а про слабосолёную красную рыбу тоже вопрос актуален

А слабосолёная красная рыба (или красная икра) завернутая в блин и порезанная "а-ля-рашн суши" будет являться нарушением сбалансированного питания?

[Guest Firebird]

понял. вообще про "меньше жрать" тоже само-сабой понятно. но хотелось бы при этом ещё и бодрым человеком оставаться

про картошу слышу не в первый раз. а как относиться к рису или плову, например?

Рис тоже зло - даже наверное большее, чем картошка

[Vladimir111]

Рис тоже зло - даже наверное большее, чем картошка

Не, заступлюсь за рис - это хорошо ! Там много чего полезного ежели он не совсем переочищенный ...

[Katrina]

Рис - не плохо) Особенно хорошо, если это дикий рис =)

А вообще хочу сказать, что все зависит от исходных данных и от желаемого результата!!

[Guest Firebird]

Не, заступлюсь за рис - это хорошо ! Там много чего полезного ежели он не совсем переочищенный ...

Но он к сожалению не полезен, если цель - похудеть

Причем любой рис

[Arco iris]

Для начала давайте разберёмся сколько калорий в рисе.

Этот момент у многих вызывает путаницу из-за разновидностей риса. И так:

• В ста граммах длиннозернистого сухого, отшлифованного пропаренного риса содержится 362 килокалорий и 2,4гр жиров.

• В ста граммах сухого крупнозернистого сорта риса содержится 340 килокалорий и 1,1 грамма жиров.

• В ста граммах сухого неочищенного чёрного риса содержится 285 килокалорий и 1,8 грамма жиров.

Но это сухой продукт. При отваривании рис имеет свойство набухать, увеличиваясь в объёме, примерно в три раза. Если кашу готовить на воде, то из 100 грамм сухого риса, мы получим 300 грамм варенного, но с той же калорийностью, так как вода не имеет калорий. То есть, сто грамм приготовленного риса на воде будет иметь калорийность в среднем около 140 килокалорий.

Таким образом, как мы видим, калорийность риса очень низкая. При этом, сама каша весьма сытная и полезная. Но и тут есть свои нюансы. Самый “бедный” на полезные вещества белый крупнозернистый рис. А наиболее полезный – неочищенный, кстати калорийность риса данного вида самая низкая. http://medwall.ru/ka...dlya-figury.htm

Edited May 2, 2012 by Arco iris

[Katrina]

При всем при этом я призываю желающих похудеть заниматься спортом!!! Или хотя бы больше двигаться(подниматься/спускаться пешком по лестнице, в соседний магазин ходить пешком, а не на машине и тд..) Движение + сбалансированное питание дадут потрясающий результат!!!

[fortik]

вывод - ешьте сало , отрезая его мелкими ломтиками от живого поросенка , пока будете догонять его за вторым ломтиком , успеете сжечь все калории от первого

[olegario]

А еще лучше есть рис палочками, особенно когда никогда ими не ел. Устанешь гоняться за каждой рисинкой, и тут уж не до обжорства.

[Taya]

А еще лучше есть рис палочками, особенно когда никогда ими не ел. Устанешь гоняться за каждой рисинкой, и тут уж не до обжорства.

Да, еще тарелку поменьше и ложку поуже

[Sharka]

Потрясающие результаты дает система питания Екатерины Мириманеовой. Подходить для сладкоежек, для любителей вкусно покушать и для тех у которых сила есть, воля есть , а в совокупности нет. Опробованно на себе (после вторых родов пришлось), на подржках - результаты на самом деле отличные! Всем советую

[VALERI 14]

А еще подскажу такое, попробуйте каждый кусочек долго и тщательно пережовывать! Ставился такой эксперимент, пока жуешь вырабатывается желудочный сок и появляется чувство насыщения.

[Cetreria]

в 2008 похудел за меньше чем 4 мес на 15 кг - кофейно-пивная диета утром и днем только кофе, вечером пиво и чабату с овощами из старбакса

[Interesting]

Не каждый желудок такое выдержит. Потом, наверное, обратно все набралось?

[Cetreria]

нет ни кило лишнего не набрал. С кофе днем завязал, но по прежнему не обедаю и практически не завтракаю, только ужин.

[Allviz]

Книга Аллена Карра "Легкий способ сбросить вес" ответит на все вопросы о весе, рекомендую.. не поленитесь прочитать

кто бросил курить благодаря его книге, думаю оценят и эту

[Katrina]

Потрясающие результаты дает система питания Екатерины Мириманеовой. Подходить для сладкоежек, для любителей вкусно покушать и для тех у которых сила есть, воля есть , а в совокупности нет. Опробованно на себе (после вторых родов пришлось), на подржках - результаты на самом деле отличные! Всем советую

Да, система хороша и дает свои результаты) А для тех, кто готов отказаться от сладкого, но не готов отказаться от кол-ва потребляемой пищи - диета Кима Протасова!!! Проверено на себе!! Результат отличный)) потерянные кг не возвращаются)) но! она подходит только для людей со здоровым ЖКТ!

[Donna Roza]

хочу уменьшить в рационе углеводы, а белки и жиры оставить. правильно?

Мозг питается в основном - углеводами. Есть такая фишка у худеющих: с утрева нужно чего-то из углеводосодержащего пожевать. В идеале - овсянку, или иную с грубинкой кашу на воде. Или - печеньку. Прожевать по аюверде 33 раза, а потом можно и выплюнуть. Ибо в первые несколько минут, углевод, попавший на язык, даёт мозгу сигнал о поступлении топлива. Мозг успокаивается, типо, еда поступила. И - органон не хочет есть несколько часов. И желудок спокоен. Белок шибко необходим организму в период роста. Частично, в период зрелости - мужчинам. В старости - вреден - зашлаковывает всё.

Лично моё мнение - жир - это плохо. Лет с 27-30 вообще, на кухне из жиров - оливковое и подсолнечное масло. Ни сливочного, ни маргаринов. Ну, иногда, сальцо, просоленное с чесночком и перцем, мороженное... - Не могу устоять!

[Vladimir111]

Мозг питается в основном - углеводами. Есть такая фишка у худеющих: с утрева нужно чего-то из углеводосодержащего пожевать. В идеале - овсянку, или иную с грубинкой кашу на воде. Или - печеньку. Прожевать по аюверде 33 раза, а потом можно и выплюнуть. Ибо в первые несколько минут, углевод, попавший на язык, даёт мозгу сигнал о поступлении топлива. Мозг успокаивается, типо, еда поступила. И - органон не хочет есть несколько часов. И желудок спокоен. Белок шибко необходим организму в период роста. Частично, в период зрелости - мужчинам. В старости - вреден - зашлаковывает всё.

Лично моё мнение - жир - это плохо. Лет с 27-30 вообще, на кухне из жиров - оливковое и подсолнечное масло. Ни сливочного, ни маргаринов. Ну, иногда, сальцо, просоленное с чесночком и перцем, мороженное... - Не могу устоять!

Очень верно пишешь и про мозг и про АЮРВЕДУ и про белок тоже... прямо как на защите докторской диссертации....

Но отдельную ЗВЕЗДУ на грудь за сальцо с чесночком -с .... !!!

[Barin]

второй день не ем картошку, рис и мучное. всё нормально, проблема только в том, что после еды иногда охота есть