Собрался похудеть

[Leana]

Самое главное в похудании купить ВЕСЫ и ЗЕРКАЛО(большое),а остальное дело техники.

Заклинит.Перебарщивать тоже нельзя

[Eva]

Эх. Хорошо говорить в 20-30 лет о похудении. В этом возрасте легко худеть или полнеть, если надо. Где мои осьмнадцать лет?  

[BBW]

Эх. Хорошо говорить в 20-30 лет о похудении. В этом возрасте легко худеть или полнеть, если надо. Где мои осьмнадцать лет?  

Никогда не поздно, начните и будет легко! Не пожалеете.

[Pescador]

Худеть можно в любом возрасте,но для этого нужна сила воли и желание.Мне совсем не 30 и даже не 40,но за своим весом я слежу,весы 3 раза в день,большое зеркало,еда полезная (всё в меру),да и нагрузочки необходимы.И будет вам счастье,а если сидеть и только хотеть ничего не выйдет.

[Eva]

А я шо? Я ничего. Вот только управлюсь со всякими другими делами, и сразу за себя возьмусь. Уже взялась вроде как. Но за месяц только 1 кг ушел.  Мне надо к сентябрю вес кардинально уменьшить, а такими темпами не управлюсь, думаю.

[BBW]

Начните сегодня, начните сейчас!(перечитайте мои посты в этой теме и начинайте!)

[Pescador]

С утра перед едой прогулку 5-10 км,затем завтрак(не бутерброды,а кашку с отрубями),затем дела-работа, в 2-3 обед (желательно без хлеба),пару часов сна, лёгкий ужин(салатик,фрукты) и вечером прогулка 5-10 км желательно быстрым шагом или поплавать в бассейне 20-30 минут(активно) и за месяц от 2 до 5 кг уйдут. Если больше это плохо, вес должен уходить постепенно,и так должно быть каждый день и весы после каждого приёма пищи. Одной диетой вес согнать очень тяжело,должны быть небольшие нагрузки.И самое главное понимать,что быстро похудеть невозможно,надо приложить максимум сил и воли.

[Katrina]

Согласна с последним оратором! но... на пешие прогулки необходимо время, которого у некоторых нет... НО!! без спорта - никуда....

Уффф... я столько начиталась про различные способы похудения... сама сбросила 12 кг!! могу давать бесплатные консультации для всех желающих

Не, я серьезно.. как сбросила - ничего не вернулось обратно.. ни одного кг..   Если кому-то интересен мой опыт, могу поделиться, в личке или здесь)

[BBW]

С утра перед едой прогулку 5-10 км,затем завтрак(не бутерброды,а кашку с отрубями),затем дела-работа, в 2-3 обед (желательно без хлеба),пару часов сна, лёгкий ужин(салатик,фрукты) и вечером прогулка 5-10 км желательно быстрым шагом или поплавать в бассейне 20-30 минут(активно) и за месяц от 2 до 5 кг уйдут. Если больше это плохо, вес должен уходить постепенно,и так должно быть каждый день и весы после каждого приёма пищи. Одной диетой вес согнать очень тяжело,должны быть небольшие нагрузки.И самое главное понимать,что быстро похудеть невозможно,надо приложить максимум сил и воли.

Такой вес сойдёт без никаких нагрузок вообще! (имею опыт) (см. все мои посты в этой теме)

ПС, ужин должен быть белковый(овощи до белка) и минимум за 4 часа до сна.

Изменено 25 июня 2013 пользователем BBW

[Olga]

Согласна с последним оратором! но... на пешие прогулки необходимо время, которого у некоторых нет... НО!! без спорта - никуда....

Уффф... я столько начиталась про различные способы похудения... сама сбросила 12 кг!! могу давать бесплатные консультации для всех желающих

Не, я серьезно.. как сбросила - ничего не вернулось обратно.. ни одного кг..   Если кому-то интересен мой опыт, могу поделиться, в личке или здесь)

 

Здесь!

[Smaila]

Согласна с последним оратором! но... на пешие прогулки необходимо время, которого у некоторых нет... НО!! без спорта - никуда....

Уффф... я столько начиталась про различные способы похудения... сама сбросила 12 кг!! могу давать бесплатные консультации для всех желающих

Не, я серьезно.. как сбросила - ничего не вернулось обратно.. ни одного кг..   Если кому-то интересен мой опыт, могу поделиться, в личке или здесь)

Тож пришла сдаваться...(

Тож тут!

[Katrina]

Ну что ж, друзья)

Для начала настоятельно рекомендую всем желающим похудеть посмотреть видео о том, почему нельзя сидеть на низкокалорийный диетах!!! Вот оно:

http://www.youtube.com/watch?v=1uIPJyQgfFA

В этом видео все объяснено очень доступным языком!!

Затем, опять же очень рекомендую  прочитать следующую статью:http://www.calorizator.ru/article/body/7 !!! Вот в принципе и весь секрет похудения

 

 

Надо поставить себе цель, не видеть препятствий и ни за что не сдаваться!!!!

Поговорки типа "хорошего человека должно быть много" придумали безвольные толстяки!! Мой, например, девиз по жизни - в человеке все должно быть прекрасно - и тело и душа!!

И надо начинать заботиться о себе, о своем здоровье, о своей внешности не "завтра" или "с понедельника", а прям сейчас!!!

 

 

Я начала свой путь с диеты Кима Протасова!! Очень, на мой взгляд, хорошая диета(не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с жкт)

Занималась 3 раза в неделю в тренажерном зале.. Потом нашла информацию, о которой говорится в той статье(см выше) и мой путь к идеальной фигуре стал очень простым!!! В общем-то напрягаться и страдать не нужно, а вес понемногу уходит сам собой) Затем я приехала у Испанию, проснулся у меня волчий аппетит)) И я поняла, что без занятий спортом мне опять же не обойтись)) бегаю 3 раза в неделю по утрам в течение 20 минут!! пробежалась с утра - весь день можешь кушать все, что душе угодно(в разумном кол-ве разумеется)

 

 

Если у кого-то есть вопросы или сомнения - не сомневайтесь и не стесняйтесь!!!! Спрашивайте!!! Чем смогу - помогу!!!!    

Un besito!!

[BBW]

А у меня ещё кило ушло...(пока мы мнениями обменивались) без бега, без тренажёров (терпеть не могу!) и без подсчёта калорий.

[Sergio]

А у меня ещё кило ушло...(пока мы мнениями обменивались) без бега, без тренажёров (терпеть не могу!) и без подсчёта калорий.

наконец то удалось сходить..... по большому...? 

Изменено 26 июня 2013 пользователем Sergio

[varvara.vetrovchina]

Есть журнал "Худеем правильно". У них есть сайт с таким же названием. Журналом занимаются профессионалы. Очень рекомендую ( как человек с исключительно профильным образованием). Я думаю, лучше почитать там, чем давать советы друг другу.

[Miss_30]

Мои (ничего нового)) действенные методы:

 

не менее 2-х литров воды в день

отказ (ну или до самого минимума) хлеб, сахар, картофель, рис

не есть после 18-00

и больше двигаться!!!

 

 

А вообще, я последнее время перед работой бегаю по утрам (с 6 - 7:30) - супер!!! Никогда раньше не бегала, а последние месяца 2, ну как заводная!   Это совсем не так страшно, как звучит. Благо живем у моря, от такой пробежки настроение на вес день, сон как рукой снимает, кожа стала супер от такого насыщения кислородом), ну и физическая форма. Я в восторге!     

[Smaila]

Мои (ничего нового)) действенные методы:

 

не менее 2-х литров воды в день

отказ (ну или до самого минимума) хлеб, сахар, картофель, рис

не есть после 18-00

и больше двигаться!!!

 

 

А вообще, я последнее время перед работой бегаю по утрам (с 6 - 7:30) - супер!!! Никогда раньше не бегала, а последние месяца 2, ну как заводная!   Это совсем не так страшно, как звучит. Благо живем у моря, от такой пробежки настроение на вес день, сон как рукой снимает, кожа стала супер от такого насыщения кислородом), ну и физическая форма. Я в восторге!     

Отказ от сахара, это и мороженное нельзя и конфеточки? и пироженки нельзя? это не наша диета  

не могу отказаться от такой вкусняшки, вот неделю могу, а потом месяц не могу..(

По утрам начала бодифлексом заниматься (дыхание и т.д) - 15 минут утром. месяц - результата пока нет ждём-с

Кроме этого гуляния пешком с ребёнком, утром часа 2-3 + на озеро и плаваем, вечером 2-3, в парке земляничку собираем + ходим. Результата нет.

Лишних примерно 5-7 кг, да и 10-ку скинуть можно. уфф(

[lakiriki]

С утра зарядка минут 15-ть \домашние тренажеры\ и бассейн с водой +20 -очень освежает. После 18 -ти ни-ни только перед сном кефир.Прогулки... И самое главное- не покупать те продукты \вредные\ которые любишь. Если дома коробка конфет- съем всю.

[BBW]

наконец то удалось сходить..... по большому...? 

Kто о чём, а .....  .. .......

Выступаю:

У кого "большая" проблема, прелестно иметь дома какую-нибудь зооглею (Чаиный гриб(Kombucha), Индийский морской рис(Tibikos) Водный кефир в переводе)

Индийский рис бывает двух форм- мелкозернистая и крупнозернистая (У меня крупнозернистая, мелкозернистая по слухам, вкуснее)

Чаьный гриб тоже есть. (могу поделиться)

Ещё был молочный гриб (возни с ним много, но кто молоко свежее каждый день имеет, может тому понравится)

Короче, никаких проблем..никогда не будет и в помине (с большими делами)

[Olga]

Katrina, ИМХО самая правильная "диета" 

[Blunt boo]

 

Для начала настоятельно рекомендую всем желающим похудеть посмотреть видео 

Затем, опять же очень рекомендую  прочитать следующую статью:http://www.calorizator.ru/article/body/7 !!! Вот в принципе и весь секрет похудения

 

 

Надо поставить себе цель, не видеть препятствий и ни за что не сдаваться!!!!

 

Я начала свой путь с диеты Кима Протасова!! Очень, на мой взгляд, хорошая диета(не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с жкт)

Занималась 3 раза в неделю в тренажерном зале.. Потом нашла информацию, о которой говорится в той статье(см выше) и мой путь к идеальной фигуре стал очень простым!!! В общем-то напрягаться и страдать не нужно, а вес понемногу уходит сам собой) Затем я приехала у Испанию, проснулся у меня волчий аппетит)) И я поняла, что без занятий спортом мне опять же не обойтись)) бегаю 3 раза в неделю по утрам в течение 20 минут!! пробежалась с утра - весь день можешь кушать все, что душе угодно(в разумном кол-ве разумеется)

 

 

 

На вкус и цвет все фломастеры разные!

Очень внимательно прочитал статью, по ней я должен потреблять 2200 Ккал  в сутки и не заморачиваться - все уйдет само. Так вот, могу вам сказать, что это полный бред!

Сейчас потребляю порядка 1900 Ккал в сутки, плюс к этому отказался от тяжелых углеводов - типа сахар, булки, майонез, картошка. Все остальное ем без всяких проблем. Длительные прогулки, в течении раб. дня стараюсь передвигать пешком, на машине только до работы. При этом скинул 4 кг за 2 недели, без напрягов, типа 3 раза в неделю спортзал и т.д. 

До этого употреблял в соответствии с этой статьей свои 2200 Ккал в соответствии со строгой диетой, 3 раза в неделю - спортзал, курс LPG, спустя год результат - плюс 2 кг и это ни разу не мышечная масса. 

Так что, диета - дело личное и не каждому подходящее!

Изменено 28 июня 2013 пользователем Blunt boo

[BBW]

На вкус и цвет все фломастеры разные!

Очень внимательно прочитал статью, по ней я должен потреблять 2200 Ккал  в сутки и не заморачиваться - все уйдет само. Так вот, могу вам сказать, что это полный бред!

Сейчас потребляю порядка 1900 Ккал в сутки, плюс к этому отказался от тяжелых углеводов - типа сахар, булки, майонез, картошка. Все остальное ем без всяких проблем.

....

Так что, диета - дело личное и не каждому подходящее!

Нормы калорий (как и их подсчёт)-это вчерашний день

Главное- это здоровье (жир- это не здоровье)... ну ещё и красота, пожалуй.. (хотя некоторым нравится "пышки", я больше склоняюсь в сторону мышечной массы- не только у мужчин)

[Katrina]

 

До этого употреблял в соответствии с этой статьей свои 2200 Ккал в соответствии со строгой диетой, 3 раза в неделю - спортзал, курс LPG, спустя год результат - плюс 2 кг и это ни разу не мышечная масса. 

Так что, диета - дело личное и не каждому подходящее!

Занимаясь в течение года в спортзале по 3 раза в неделю Вы не набрали мышечную массу??? Простите, чем вы там занимались?????

 

Правило №1 для худеющих - сжигать больше калорий, чем получаешь!!!! Диета + спорт = потеря веса!!! => вы что-то делали неправильно!!!

 

Насчет диеты, согласна, каждому - свое.... я свое нашла.. чему очень рада..

[Pescador]

Люди, не забывайте, что у каждого человека есть проблемы с хроническими заболеваниями. И поэтому, при панкриотите есть сырые овощи нельзя и т.д. и т.п. Есть разные заболевания, при которых необходимы свои диеты. А молодым и здоровым это по БАРАБАНУ! Они похудеют по-любому!

[Eva]

Люди, не забывайте, что у каждого человека есть проблемы с хроническими заболеваниями. И поэтому, при панкриотите есть сырые овощи нельзя и т.д. и т.п. Есть разные заболевания, при которых необходимы свои диеты. А молодым и здоровым это по БАРАБАНУ! Они похудеют по-любому!

Вот и я о том. Нужно все делать вмеру - и заниматься спортом, и питаться. Можно потратить больше калорий при частых интенсивных тренировках, чем вы получаете с питанием. У меня такое уже было. В результате - физическое и моральное истощение. Пришлось отлеживаться несколько дней и принимать сильнодействующие мультивитамины, ну, и питаться нормально. Силы восстановились, и теперь надо снова начинать заниматься. Но уже осмотрительно. По-моему, если теряешь не больше 1 кг в месяц, то организм нормально к этому адаптируется и спокойно  переживает снижение веса. Иначе он начинает бунтовать. Потерять за год 10-12 кг - чем плохо? Да мне столько и не потерять. Случай пока что не запущенный. Предлагаю заинтересованным форумчанам писать тут о своих успехах и неуспехах. Тогда будет дополнительный стимул и мотивация. Ежемесячный отчет - в студию!