Miss_30

на меня тоже оформляли страховку в 2011 без каких-либо проблем!

мы тоже периодически ездим в Плая де Аро погулять, покушать и по магазинам . Напишите свой номер, в следующий раз соберемся - созвонимся!

в Мадриде в разы лучше одеваются, чем в Барсе. Тут вообще особо не заморачиваются....

Дочитываю "Доктор Живаго". Как-то удивительно актуально ввиду настоящих политических событий в Европе... Помню, еще в России купила его книгу, но тоже как-то не осилила...

Хорошая статья! Сохраним молодость! )) 10 хитростей, помогающих предотвратить старение Как сохранить молодость? Вопрос актуальный для всех и на все времена. Признаки преждевременного старения кожи, волос, мозга, тела могут прибавить к вашему хронологическому возрасту еще десяток лет. Однако врачи: диетологи, неврологи и дерматологи, — уверяют, что есть способы повернуть время вспять. Из этого поста вы узнаете (или мы просто напомним вам) 10 хитростей, которые помогут обратить процесс преждевременного старения. Copyright Shutterstock|Everett Collection 1. Кушайте больше кальция до 30 лет Плотность костной ткани прекращает расти примерно к 30 годам. Очень важно набрать достаточно костной ткани до этого времени. В дальнейшем также необходимо придерживаться высококальциевой диеты. Это сохранит ваши кости сильными и здоровыми. И помните, что кальций усваивается из молока намного лучше, чем в качестве специальной добавки. Женщины особенно подвержены риску поражения остеопорозом. После 40 они быстро теряют костную массу. Риск переломов в этот период увеличивается в разы. 2. Защищайте лицо от солнца (особенно во время вождения) У многих автомобилистов наблюдается так называемый «синдром автоокна». То есть у их повреждения кожи с левой стороны лица более значительны по сравнению с правой. Во время вождения автомобиля наиболее сильное воздействие солнечных лучей приходится как раз на левый бок. Не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом (это касается не только автолюбителей). И старайтесь оградить ваше лицо от солнца во время движения. 3. Ешьте морковь, манго и шпинат для защиты от вредного солнечного воздействия Солнечные лучи — это одна из самых распространенных причин преждевременного старения. Они пересушивают кожу и способствуют углублению морщин. Эксперты настаивают, что в какое бы время вы ни принимали солнечные ванны, даже небольшой загар наносит существенный вред вашей коже. Фрукты — арбузы и манго, а также овощи — морковь, шпинат, батат (сладкий картофель) богаты витамином А, который способствует росту новых клеток кожи. 4. Для здоровья мозга употребляйте Омега-3 жирные кислоты (DHA) Снижение качества памяти делает нас менее эффективными. Это говорит о старении мозга. Исследования доказали, что Омега-3 жирные кислоты (DHA) задерживают процесс старения мозга в среднем на 3 года, улучшают память и способность к запоминанию. Ученые полагают, что они также помогут снизить вероятность развития болезни Альцгеймера или деменции (старческого маразма). 5. Работайте, чтобы стимулировать мозг Основные пищевые источники Омега-3-ненасыщенных жирных кислот: Рыбий жир и морепродукты Размолотые семена льна и Льняное масло Рыжиковое масло Горчичное масло По мнению экспертов, наш мозг больше всего подвержен возрастным изменениям. Чтобы он был всегда молодым и в тонусе, его нужно постоянно стимулировать. Рабочая деятельность, постановка целей и решение задач, социальное взаимодействие — все это поможет вам оставаться психически активным. Рабочая обстановка сохранит ваш мозг в тонусе, впрочем, как и головоломки, изучение иностранных языков, а также поддержание социальной активности. 6. Сократите потребление кофе и откажитесь от газировки Тусклая кожа и седые волосы точно не украсят вас. Более того, мгновенно накинут вам десяток лет или больше. Увеличьте потребление воды и откажитесь от мочегонных напитков кофе и газировки, которые являются убийцами волос. Повышенная кислотность кофе вымывает кальций из организма и создает покраснения на коже. 7. Пользуйтесь кремами с гликолевой кислотой и ретинолом Выцветшее, тусклое лицо это первый признак преждевременного старения кожи. К счастью, гликолевая кислота и ретинол (истинный витамин А) способны быстро улучшить внешний вид и текстуру кожи. Они отшелушивают ее, разглаживают морщины, улучшают цвет лица, а также способствуют выработке коллагена, отвечающего за эластичность кожи. 8. Держитесь подальше от красного мяса и переработанных продуктов Гликолевая кислота – это фруктовая кислота, произведенная из сахарного тростника. В природе содержится в винограде, сахарной свекле, сахарном тростнике. Повышенное содержание жиров в красном мясе, а также сахара в промышленнопереработанных продуктах портят внешний вид тела и ухудшают качество кожи. Излишние жировые отложения, которые обычно оседают на животе и руках, нарушают кровообращение и способствуют преждевременному старению внутренних органов. Под понятием «красное мясо» обычно подразумевают мясо копытных животных (говядина, телятина, свинина и баранина, реже – козлятина, конина, оленина. Но многое зависит от возраста животного – чем оно старше, тем мясо темнее. Поэтому телятина и молодая говядина (от животных не старше двух лет) вполне «белая», а вот говядина (от взрослого скота старше двух лет) – «красная». Предпочитая постное, выполняя физические упражнения и придерживаясь диеты, вы проживете дольше и будете выглядеть моложе. 9. Используйте крем или лосьон для рук Большинство людей не знают, что нежная кожа на руках чрезвычайно быстро стареет и делает вас старше, чем вы есть на самом деле. Пейте много воды, ешьте богатыеантиоксидантами фрукты, наносите на кожу солнцезащитные кремя и пользуйтесь ежедневно хорошим лосьоном для рук. Эти рекомендации помогут вашим рукам остаться верными своему возрасту. 10. Научитесь справляться со стрессом Частенько мы превышаем допустимый уровень стресса. Такое поведение в конечном итоге может привести к исчерпанию внутренних ресурсов вашего тела и внести хаос в его нормальную работоспособность. Используйте все отведенное для отпуска время, спите ежедневно по 7 часов,медитируйте и занимайтесь физическими упражнениями. Эти советы помогут вывести вредные токсины из вашего организма. Будьте здоровы и молоды не только душой, но и телом! http://lifehacker.ru/2013/03/17/10-khitrostejj-pomogayushhikh-predotvratit-starenie/

Всё у вас получится, если есть мечта - идите к ней!!! Работу найти можно всегда, было бы желание. Примеров есть множество норвежцы - это да....лучшие мужья однозначно.....

а я отзывы читала как раз сёдня, говорят фильм слабоват. Я вообще сначала подумала, что это метро 2013 а мне не только картинкой. После просмотра фильма, жутко захотелось прочитать книгу. Смысл фильма довольно глубокий. ИМХО Вчера cxодили на El maravilloso Mago de Oz . Обалденно! Смотреть необходимо на большом экране и в 3D, иначе эффекта такого не произведет!

Видела репортаж в новостях на 1 канале. Обалдеть...

Только что читала "правила жизни" Каддафи на Esquire. Я одинокий бедуин, у которого нет даже свидетельства о рождении. Я вырос в мире, где все было исполнено чистотой. Все, что окружало меня, не было тронуто инфекциями современной жизни. Молодые в нашем обществе уважали старых. И мы умели отличать добро от зла. Многие племена прошлого уже мертвы. Племена амазигов умерли давным-давно, еще во времена Нумидии (древняя область в Северной Африке. — Esquire). Мы почти ничего не знаем о них. Они погибли. Их больше нет. Где сейчас племена мишваш, рибу, либу, саму, тихну? Мы даже разучились правильно произносить их имена. У меня всего одна жена. Я убежден в том, что мужчина должен довольствоваться одной женщиной. Больше всего в своей жене я ценю то, что она не интересуется политикой. На всей планете демократия есть только в одном государстве, и это Ливия. Я уверен, что написанная мною «Зеленая книга» (программный труд Каддафи. — Esquire) является Евангелием нового века. В Джамахирии (форма государственного устройства, предложенная Каддафи и установленная в Ливии в 1977 году. — Esquire) нет места для большинства и нет места для меньшинства. Таким странам, как Соединенные Штаты, Индия, Китай и Российская Федерация нужна Джамахирия. И она нужна им немедленно. Свобода человека остается неполной до тех пор, пока его потребностями управляют другие. Обязанность революционера состоит в том, чтобы применять необходимое революционное насилие против всех врагов революции. У меня есть два идола, которым я поклоняюсь — президент Линкольн и Сунь Ятсен (китайский революционер, основатель тайваньской партии Гоминьдан. — Esquire). Я много читал о Линкольне. Он был гениален и человечен. Ганди также вызывает у меня восхищение. Ведь он жил ради других. Я очень хорошо знал Саддама. Американских солдат следовало бы превратить в ягнят. Тогда мы бы просто смогли их съесть. Хусейн сделал все, о чем его просили. Его лишили всего. Ему оставалось только биться до последнего. Он должен был встать спиной к стене и сражаться. Что американцы еще могли от него ожидать? Чтобы он разделся и станцевал перед ними голым? Президент Буш не слушает никого на этом свете. Но я убежден, что Соединенные Штаты движутся к пропасти. Поначалу американцы наслаждались одной победой за другой. Но так не может быть вечно. Президент Буш должен помнить, что случилось с Гитлером. Мы, арабы, говорим: «Тот, кто смеется в начале, заплачет потом». У Буша отсутствует логика. Никто не знает, что он сделает в следующую секунду. Вы должны быть готовы ко всему. Сегодня никто не может сказать: «Его следующая цель — это я» или «Я точно не буду его следующей целью». Мир сейчас един в своем отношении к американцам. Это происходит не только из-за симпатий к иракскому народу. Просто американцы расплачиваются за бессмысленную войну, основанную на ложных обвинениях. Той нации, чей национальный дух сломлен, суждено лежать в руинах. Они (датские карикатуристы, опубликовавшие свои работы в газете Jyllands-Posten. — Esquire) изобразили Магомеда в окружении женщин в чадрах. Потому что чадра — это то, что носят многие мусульманки. Должны ли мы в таком случае ожидать, что они нарисуют Христа, окруженного голыми девушками? Потому что христианские девушки очень часто оказываются обнажены. Там, в Скандинавии, вообще все женщины голые. Мир воспринимает арабов так, словно мы ничего не значим, словно мы овцы. Бен Ладен сумел убедить своих сторонников в том, что Америка угрожает всему исламскому миру. Еще очень давно он говорил, что целью Америки является не только Афганистан. Все последние события доказывают, что Бен Ладен был прав. Когда США начинают говорить о Ливии, Саудовской Аравии или Сирии, Бен Ладен всегда приговаривает: «Вот видите, а я был прав». Оппозиция на Ближнем Востоке несколько отличается от оппозиции в развитых странах. У нас оппозиция приобретает форму взрывов, убийств и насилия. Я люблю мир. Мы все любим мир. Я всегда поддерживал борьбу за национальное освобождение, и никогда не поддерживал терроризм. Я поддерживал Нельсона Манделу и Сэма Нуйому, который стал президентом Намибии. Я также поддерживал Организацию освобождения Палестины. Сегодня этих людей принимают с почетом в Белом доме. А меня по-прежнему считают террористом. Моя роль состоит лишь в том, что я руковожу революционными силами, направляю их и даю им свободу действий. Я запретил вывешивать свои портреты на улицах. Но люди все равно продолжают вывешивать их. А я хочу подтолкнуть народ к тому, чтобы он сам осуществлял свою власть. Если быть честным, я очень хотел бы уйти, но от меня это уже не зависит. Будь я королем или президентом, все было бы по-другому. Но я — революционер. http://esquire.ru/wil/qaddafi

ранее вы писали, что необходимость изучать второй "малополезный" язык для вас основной минус. Удачи! Откланиваюсь!

еще Оноре де Бальзак 100 с лишним лет назад подметил, что "за каждым большим состоянием, стоит преступление". Это замечание и в наш век более, чем актуально...почему это вас так удивило?

не стыдно...

а я совершенно не хочу возвращаться на Родину. Это плохо?

как страшно жить....

Мне тоже ближе такое мышление, собственный бизнесс, это постоянный риск и стресс со всеми оттуда вытекающими, но люди разные. Есть авантюристы по жизни, им никогда не будет лучше работать на большогу дядю в комфортабельном офисе, стабильной зп и прочими бонусами

Я тоже считаю несколько глупо вычеркивать Валенсию и Барселону только из-за необходимости детя изучать 2ой язык. Если дети будут знать каталонский, французский им вообще будет расплюнуть. Дети маленькие, поэтому уучиться новым языкам им не будет внапряг. Другое дело взрослые. Море и здоровье все таки главные аргументы. Это чисто моё субъективное мнение

В Испании тоже?

Ань, только для катания по Барсе, покупать велик глупо ИМХО. https://www.bicing.cat/ - идеально для этохо, тем более, там где ты сейчас живешь

Диплом вообще не явяется гарантией чего-либо, как к сожалению показывает современная практика...

Для меня лично был бы не простой выбор, так как я типичный городской житель и предпочитаю столицы, но жить рядом с морем, это дорогого стоит! Если у вас маленькие детьми - однозначно Валенсия, чем Мадрид. Для начального/среднего образования в Валенсии ничем не хуже, чем в Мадриде, а как уже было сказано раньше, дальнейшее образование дети могут получать хоть в Мадриде, хоть в Барселоне, хоть в Лондоне, - тогда они уже не будут маленькими!

Ольгa, а вам больше какой жанр нравится? Я помнится читала Жана-Кростофа Гранже "Полёт аистов" - вот там точно и приключения, и путешествия и детектив и криминал....все понамешано и довольно неплохо

я сейчас смотрю, у них вылеты только из Москвы может рано пока смотреть?

Божественное творение, восхитительные фото!!!

в большом спорте, это нормальная практика...

я люблю приключения! Жюль Верна когда-то запоем читала....ммм