Сиеста уменьшает стресс, повышает концентрацию внимания на 34%, снижает на 37% риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Это все лишь несколько преимуществ сиесты, как уверяет доктор Тереса Йюч из госпиталя Quiron в Мурсии.
Вместе с тем, доктор говорит и о том, что рекомендуемое время для сна во время сиесты – 20-30 минут, этого времени достаточно для восстановления организма в течение дня. Если же спать более получаса, то такой отдых может, наборот, нанести вред организму.
Кроме того, сон после обеда помогает желудку правильно переварить пищу, без нагрузок и давления на него.
Во время сиесты следует избегать шума, яркого света, расслабляться необходимо в тишине, при закрытых шторах или рольставнях при комфортной для вас температуре в комнате.
Плюсы сиесты:
- Полезна для сердца: Снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
- Улучшает память: Увеличивает способности к запоминанию
- Стимулирует творчество: Мозг перерабатывает и “вытаскивает” наверх позабытую информацию
- Заканчивает цикл сна: избавляет от необходимости употреблять кофеин и увеличивает продуктивность труда
- Уменьшает стресс: способствует расслаблению и уменьшает пульс
- Дает мотивацию к занятиям спортом: хорошая сиеста дает стимул заняться спортом
