Собрался похудеть

[Eva]

Ну дак и кто не даёт ? Огурец - вообще для худеющих овощ номер один: калорий почти нет (правда, и клетчатки маловато), мочегонный и богатый калием и йодом!

Да, при диете Дюкана, вроде, можно овощи с мясом на вторую неделю диеты, только не крахмалистые и сахаристые (не картошка или вареная морковь). А сырые овощи наверняка можно все есть с мясом. Я наверное, тут уже писала где-то, что мы все разные. Кому-то без мяса совсем нельзя, а кто-то без углеводов умирает. Это все генетика виновата. Кто-то заимствовал гены фермеров, этим без хлеба и прочих зерновых никуда. А кто-то - охотники - им непременно нужно мясо. Поэтому нам всем нужна разная диета в соответствии с тем, что организм требует, при этом без чего-то он очень даже неплохо обходится. Вот, я скинула еще один кг за месяц, как и планировала. Больше у меня не получается. Но и этому рада. Теперь задача - скинуть еще 1 кг за предстоящий месяц. Я просто ем более мелкие порции и почаще, мы с мужем делим одно меню дел диа на двоих плюс один напиток, когда едим в ресторане, и десерт тоже один на двоих. Экономия опять жа .  Дома без десертов обходимся. Пьем больше простой воды. А так - никаких ограничений.

[Olga]

А у меня только родители привезли весы... и в тот же день, как я увидела красивую циферку на них, они их "случайно" разбили вот и что делать... ))))

[Amiga]

А у меня только родители привезли весы... и в тот же день, как я увидела красивую циферку на них, они их "случайно" разбили вот и что делать... ))))

 

Оля, ты чего в этой теме делаешь и зачем тебе вообще весы?! 

 

Диета Дюкана работает! Проверено! Было бы желание, будет и результат. Прочла его книгу, скопировала для себя важные (на мой взгляд) моменты, могу поделиться.

[Olga]

 

Оля, ты чего в этой теме делаешь и зачем тебе вообще весы?! 

 

 

 

Да все что-то пишут и пишут... а я....

[Sunraya]

Ну дак и кто не даёт ? Огурец - вообще для худеющих овощ номер один: калорий почти нет (правда, и клетчатки маловато), мочегонный и богатый калием и йодом!

На первом этапе диеты огурец Вместе с яблоком идут в категории - запретный плод

[Sunraya]

Сегодня пекла лепешки специальные диетические по рецепту с сайта где сидят все дюканщики . В жизни не думала, что из отрубей стока всего делают! Все домашние в процессе упражнялись в остроумии и рекомендовали различные ингредиенты, а когда вынула из духовки, попробовали и смели весь недельный запас дюкан-хлеба. Совести нет у людей

[georgloving]

о как тема оживилась после моего кота

 

вот вам еще

 

 

[varvara.vetrovchina]

Сегодня пекла лепешки специальные диетические по рецепту с сайта где сидят все дюканщики . В жизни не думала, что из отрубей стока всего делают! Все домашние в процессе упражнялись в остроумии и рекомендовали различные ингредиенты, а когда вынула из духовки, попробовали и смели весь недельный запас дюкан-хлеба. Совести нет у людей

"Ходы прямые роет

Подземный житель крот.

Нормальные герои

Всегда идут в обход!!"

[Sunraya]

"Ходы прямые роет

Подземный житель крот.

Нормальные героиШ

Всегда идут в обход!!"

Не очень поняла к чему это? Может и вправду те 2 кг был мозг? Изменено 9 августа 2013 пользователем Sunraya

[varvara.vetrovchina]

Не очень поняла к чему это? Может и вправду те 2 кг был мозг?

Это к диете Дюкана. Я видела рецепты дюканщиков и восхитилась их затейливостью. Правильно, худеть надо прочувствованно

[Sunraya]

ааа, понятно теперь. насчет затейливости - эт да.. Ну мне некогда изгаляться, поэтому я самые простые варианты юзаю...:-)

[Anderson]

Внесу свою "лепту" -

[varvara.vetrovchina]

Средиземноморская диета сейчас рассматривается как "нехолестериногенная", то есть позволяющая снижать собственный "плохой" холестерин, и как наиболее сбалансированная диета. Но если злоупотреблять, то можно потолстеть и на средиземноморской диете. Похудение - процесс очень ясный: нужно тратить энергии больше, чем получаешь, и делать это долго. Поэтому общую калорийность рациона снижают до 2000 -2200 ккал, и рекомендуются ЛЮБЫЕ физические нагрузки, желательно достаточно продолжительные, потому что сжигание жиров начинается после 20-30-й минуты непрерывной АЭРОБНОЙ нагрузки, и продолжается несколько часов. Оптимальный вид физической нагрузки - пешая ходьба, доступная всем, и дневная норма ходьбы - 2 часа.

[Sunraya]

Аха, и пульс, кстати, нужно держать на определенном уровне, иначе процесс липолиза не запустится

[Arco iris]

Вот не собиралась,а похудела на 14 кг. за 5 месяцев. Вес теперь как в десятом классе был.)

[Sunraya]

Блин, везука вам! Ну если не от нервов и не от болезни, конечно, так худели

[Arco iris]

Не от болезни. От нервов.)

[anyone]

Вот не собиралась,а похудела на 14 кг. за 5 месяцев. Вес теперь как в десятом классе был.)

Ну вот везет же некоторым... Ладно, сейчас в Испанию приеду, на пивную диету сяду

[Interesting]

Не от болезни. От нервов.)

По какой схеме нервничали? Три раза в день после еды? Или надо вместо еды?

[Arco iris]

По какой схеме нервничали? Три раза в день после еды? Или надо вместо еды?

Развод и девичья фамилия.) У Вас есть девичья фамилия? Нет? Тогда Вам этот способ не подойдет.)))

[Arco iris]

Если что, про развод я пошутила.

[Interesting]

Если, что, про развод я пошутила.

Ну конечно, кто же такую жену отпустит! Красивая, веселая, худая.

[Miss_30]

листая тему, вспомнился анекдот:

 

"Муж поставил ультиматум: либо худеешь, либо ухожу к другой. Ну я и похудела...и ушла к другому..."

[tkha]

(Всё --обман...)

 

"Нью-Йоркский художник Дэнни Эванс представил, как могли бы выглядеть голливудские звезды и известные представители шоу-бизнеса, если бы над их внешностью не работали визажисты, косметологи, фитнес-тренеры и стилисты. С помощью программы фотошоп он нарисовал портреты Дженифер Лопес, Анжелины Джоли, Дэвида Бекхэма и других известных людей в роли среднестатистического жителя планеты, пишут зарубежные СМИ."

 

 

 

 

 

 

[Smaila]

Похудела на 8-10 кг, ещё скинуть максимум 5, и то многовато будет.  
Атомная диета (можно найти по названию), чередование - белковый день, следующий углеводный. Это даже не диета, а способ питания. Ничего считать не нужно, просто знаешь, что один день кушаешь белки, другой углеводы.

1.) Белки (всё что двигается, мясо разное, желательно нежирное, рыба, морепродукты, творог, молоко, кефир - всё обезжиренное)
2.) Углеводы (все овощи и соки овощные, фрукты (не злоупотребляем бананами и виноградом.) когда вес придёт в норму - добавляем каши в углеводный день.
Полностью убрать муку и продукты из муки, сахар и картофель. Алкоголь до минимума, если иногда вино - то разбавляю водой. Пиво убрала полностью.

 

Сначала, было тяжело без сахара, два раза в день по чайной ложки мёда.
Ещё чтобы запустить процессы похудения - в белковый день на стакан кефира - 1/2 ч.л имбиря, 1/2 ч.л корицы и маненькая щепоточка красного перца - смещивается, пьётся - и на прогулочку. В углеводный день - зелёный чай с корнем имбиря (тёртый)

 

несколько советов:
1.) грибы кушаем в овощной день
2.) молочку желательно обезжиренную, творог я кушала с мёдом - очень вкусно.
3.) пьём много, водичку, кефирчик, чай зелёный, кофе.

4.) позволяем себе расслабон, раз в недельку можно и смешать немножко белок и углеводы. И скушать шоколадочку (на фруктозе). Важно расслобан желательно запланировать, к примеру - суббота. 
5.) Если вдруг сорвались, не корим себя, а на следующий день - просто снова садимся на данное питание.

Физнагрузка - хотьба, сначала неторопливая, но не менее 45 минут. Слезаем с машины, поднимем жопень - и ходим где только возможно, пройти пару остановок - это плюс, а не минус  Для животика мне помогает система дыхания Марины Корпан (идёшь и дышишь, можно ничего не делать - на вдохе, через нос надуваешь живот - только живот на 2 счёта, на выдохе, через рот, щелочку, подтягиваем живот сильно-сильно к позвоночнику на 4 счёта)

Вес уходит скачками, иногда сначала уходят объёмы, а потом кг)) 
Главное - не голодать, чувство голода не должно возникать вообще. Последний покус за 3 часа до сна, желательно лёгкий. 
 

спрашивайте, подскажу, результат меня радует
 

Изменено 10 декабря 2013 пользователем Smaila