Даже самая короткая ежедневная пробежка может спасти жизнь

[dim123]

ехх народ поиграйте в SQASH будут вам нагрузки которые превзойдут всё и вся . Причём пофик возраст , ноги тоже не ломаютца . 

Про бег на асвальте плитке , позвоночник одно колени и ноги вот тут кранты , никакая обувь не спасёт ( знаю о чем говорю ) но правда при норм нагрузках . 

 

Про аэробную правильно и всё просто надо просто следить за пульсом  , бегать не по времени а с определьёным пульсом . 

Аэробная - выносливость 

Анаэробная - накачивание мышц . 

 

Про палки и ходьбу с ними действует большая группа мышц плюс как раз пульс будет норм . 

[Igor-Benik]

dim123

 

Анаэробная - это не накачка мышц, а силовой тренинг, как пауэрлифтинг.

Это существенная разница в нагрузках.

[dim123]

нет Игорь при анаэробной идёт нарашивание мышчной массы идёт 

[Igor-Benik]

dim123 это понятно, но у этой тренировке основная цель не масса, а сила )

У нас в зале занимаются профессиональные пауэрлифтеры, мои друзья, я все про них знаю   

[dim123]

Игорь , это мелнько разные веши . Простому человеку если хочет держать себя в форме анаэробные нафик не нужны , особенно при беге . 

Погуглите . в двух словах : елси будете наседать на анаэробную сможете 100 метров быстро пробежать и сдохните , если будете аеробно тренероваца будете бегать часик и норм темпе и спокойно продолжать свой день . 

сила у нас  приходит от мышечной массы .  Выносливость при большой массе невозможна , кислорода не будет хватать , всё просто . 

Или сила или выносливость . 

[Igor-Benik]

dim123

 

Так я и не спорю )

Я не говорю, что анаэробные кому то нужны, я говорю, что эта тренировка именно силы и взятие весов.

 

Но лично я бегаю только когда у меня идет стадия сушки )

Потому что когда работаешь на массу - аэробные нельзя.

Хотя бокс так провентилирует, что и бегать не надо.

Два часа руками помахать ) Вокруг на полу все пОтом залито...

 

сила у нас  приходит от мышечной массы .  Выносливость при большой массе невозможна , 

 

Вот тут категорически не соглашусь.

Знаете какие есть сухие и жилистые дрищи, которые рвут штанги с двумя своими весами... жуть!!

 

Выносливость при большой массе - посмотрите на боксеров тяжеловесов... и все станет ясно.

 

Для человеческого организма нет невозможного практически.

Все зависит от упорства и тренинга. Ну и кушать надо правильно )

Изменено 6 августа 2014 пользователем Igor-Benik

[moroz-ko]

Игорь, про боксеров тяж весов не совсем корректный пример, к 7-8 раунду, посмотрите на на них и на легкочей, типа 65-75, те еще живчики, а эти....

[Igor-Benik]

Почему, хороший пример )

У легковесов ударчики смешные, вот и прыгают )

 

Это анекдот такой в тему:

 

Рассказывает боксер легковес:

- Прихожу домой, а там жена с любовником.

Ну я его бах бак в голову, потом сбоку, потом в печень...

- Ну и что дальше?

- Что, что, смотрю, по очкам выигрываю...

 

Ну как то так... Хороших и выносливых тяжвесов мало, но это не говорит о том, что нельзя быть большим и выносливым )

[dim123]

ну нет  

 

Про боксёров : посмотрите лёгкий вес или средний и тяжолый во втором случае они просто умирают к концу боя . 

Про дришей : есть но у них пределы и всё дальше толко за счет увиличения массы . 

 

Всё што связано с нагрузками анаэробными : быстро приходит и быстро уходит , надо постоянно поддержывать. 

При аеробной создаёца база на многие года . 

 

 

Про еду тоже не согласен с вами , еда важна как раз для качалок , для нармальных аеробных тренировок это не так важно , всё сгорает нафик  так как количество энергии потраченое на тренеровку в разы больше . 

 

Мы немного о разных вешах говорим , качалка это немного другое . Спорт именно для здоровья никак не связан с нагрузками .  

Грубо говоря бегаем с пульсом 140 -150 1-10 км и всё .  Плюс сюда растяжку и немного на руки и остальное упражнения и всё  

[moroz-ko]

проф спорт, хоть какой (за исключением, наверное шахмат и стрельбы) это уже не совсместимое понятие со здоровьем

а вот физкультура это сила, в любом ее виде - она полезней

особенно именно, аэробные нагрузки на разные группы мышц

[Igor-Benik]

dim123

 

Не буду спорить... че то лень. Но вы не правы ))))

 

 Вот что скажу - 

аэробные нагрузки на разные группы мышц

 

В цитатник! )

Изменено 6 августа 2014 пользователем Igor-Benik

[dim123]

на примере тяжолой атлетики 

https://ru.wikipedia.org/wiki/%CC%E8%F0%EE%E2%FB%E5_%F0%E5%EA%EE%F0%E4%FB_%E2_%F2%FF%E6%B8%EB%EE%E9_%E0%F2%EB%E5%F2%E8%EA%E5

 

можно проследить очень наглядно зависимость веса и результатов , зависимость веса и результата одинаковая . с боксом тожа самое . 

 

Просто я видел много спорта  

 

К примеру любой грузчик в нормалэной комплекции уделает чемпиона пауэрлифтинга если надо бдует разгрузить пару вагонов и переносить на метров 20 мешки  

[Igor-Benik]

Просто я видел много спорта

 

 

Это как в камеди клабе Паша у кого то спрашивает:

- Вы порно смотрите? Да? А я им занимаюсь )))

[dim123]

Igor-Benik

 

хех извените неправильно выразилса . Видел это в том смысле как построэна тренировка и што там делают . 

Больше конешно лёгкая атлетика , но и с остальными сталкивалса не по наслышке . 

[foraminifera]

нет Игорь при анаэробной идёт нарашивание мышчной массы идёт

Вы и при анаэробной нагрузке можете не нарастить мышечную массу, если будете делать по многу повторений с небольшим весом - тогда развивается мышечная выносливость, а объёма не будет :-)) Изменено 6 августа 2014 пользователем foraminifera

[dim123]

foraminifera

тут не причём вес  

если анаэробная тренька то аминокислоты будут нарашивать мышечную массу и точка  

нету такого тренка анаэробная но на выносливость,  ну нету . 

 

https://ru.wikipedia.org/wiki/%C0%FD%F0%EE%E1%ED%EE%E5_%F3%EF%F0%E0%E6%ED%E5%ED%E8%E5

[foraminifera]

Я имела в виду мышечную выносливость, есть такой термин, это способность мышцы совершать определенное количество сокращений. Мышечная выносливость тоже тренируется - как раз большим количеством подходов с небольшим весом. А для увеличения мышцы нужно немного подходов с максимальными весами...

[dim123]

foraminifera

нету

[Shagra]

В бассейне получить достойную нагрузку можно, только если вы владеете спортивным стилем плавания, а дамы в шапочках, неторопливо плавающие в бассейне, просто купаются.

 

А еще в бассейне есть аквафитнес И после часа казалось бы простых упражнений: руко-ного-задираний, широких шагов и иже с ними - взмокнешь так,что вода вокруг тебя нагревается

[foraminifera]

А еще в бассейне есть аквафитнес И после часа казалось бы простых упражнений: руко-ного-задираний, широких шагов и иже с ними - взмокнешь так,что вода вокруг тебя нагревается

Да-да, я забыла про аквааэробику, очень хорошая вешь, особенно как раз для всяких " спинальников"!

foraminifera

нету

Чего именно? :-)))

[Shagra]

Вы тут так серьезно обсуждаете узкие аспекты А для обычных людей, простых обывателей, только стремящихся к тайнам спортзала и спортивного питания, подскажите

К примеру, как вы "сушитесь"?

Какова схема тренировки для новичка, чтобы сдуру не хлопнуться в спортзале, а плавно начать приучать тело к нужному режиму?
А питание? Минус углеводы и вперед? А добавки всякие?

Кстати и о коленях и спинах больных... Мне вот местный физиотерапевт категорически запретил все нагрузки на поясницу и колени. Просто категорически. Посоветовал только бассейн и ходьбу А Сеть пестрит информацией, что нужна становая тяга и скручивания и жим.... Мол, без них никак.

Есть желающие поделиться секретами, или отправите в независимый поиск по сетям?

[Igor-Benik]

Поделимся, есть тема на форуме, по моему называется "хочу похудеть" или что то в таком духе.

Я там давал подробные советы что и как )

Если не хватит инфы - обращайтесь.

[Отец Сергий]

... 

Кстати и о коленях и спинах больных... Мне вот местный физиотерапевт категорически запретил все нагрузки на поясницу и колени. Просто категорически. Посоветовал только бассейн и ходьбу  ...

 

 Если есть возможность, посетите Дикуля.  

 

 Начальник  соседней заставы на машине с тревожной группой в ущелье сорвался. Погибли все, ( даже собачка ), а он чудом уцелел.  Хотели комиссовать, но тот упёрся и поехал к Дикулю.  ... Через 1,5 года получил орден ... 

[dim123]

foraminifera

таких терминов нету 

про бассейн вы зря , шапочку надели и вперёд 1км и все дела нагрузка только то . 

 

Shagra

 

блин добавки то сё , я с вас херею народ  Максимум ISOSTAR ili POWERADE 

для женщин туча 1 час всяких аеробик под музыку , всякие тренажоры нафик ! 

Спинниг плюс остальное , только не надо на массу давить типо боди пумп или как там его .

 

про добавки , нафик вам это ? возмите палки в руки и ходите каждый день по часу пульс 130-150  гдет . после на лазенке пару упражнений ,повисите  для спины и всё  

 

Если надо скинуть вес быстро для этого есть другие темы , классные  

 

У меня тоже спина  ( не делаю нагрузки на спину , только определённые упражнения когда пиво не пью ) , бегать не могу по асвальту надкостница и чёт ещё , после спорта  

 

Самые крутые и норм нагрузки которые были это Sqash , играл года 3 , всем советую . 

[Igor-Benik]

dim123

 

Не согласен по 70% пунктов, но спорить не буду )