Перейти к публикации

Поиск по сайту

Результаты поиска по тегам 'похудение'.

  • Поиск по тегам

    Введите теги через запятую.
  • Поиск по автору

Тип публикаций


Категории и разделы

  • Жизнь в Испании
    • Свежие новости
    • Политика и политические новости
    • Жизнь в стране
    • Русская Испания и Русские в Испании
    • Интересные и полезные ссылки
    • Кулинария, продукты и алкоголь
    • Спорт в Испании и мире
    • Деловые новости
    • Шоппинг и русские магазины
    • Законы и налоги в Испании
    • Преступность в Испании
    • Деньги, Банки, Экономика и финансы
    • Автомобили и автомобилисты в Испании
    • Море: Яхты, спорт, рыбалка
    • Транспорт в Испании
    • Компьютеры, Интернет, ТВ и телефония
    • Здоровье и медицина
    • Наши дети
    • Переезжаем в Испанию
    • Женский клуб
    • Погода и Климат
    • Куплю-продам
    • Наши домашние животные
  • Визы в Испанию и въезд в Испанию
    • Визовые и консульские вопросы, Шенгенская виза
    • Посольства Испании
    • Иммиграция, вопросы связанные с ВНЖ
    • Психология иммиграции
    • Объявления
  • Недвижимость в Испании
    • Недвижимость
    • Обустройство жилья и садоводство
    • Вопросы по ипотеке
    • Доска объявлений Недвижимость Испании - Продажа или Обмен
    • Доска объявлений Недвижимость Испании - Покупка недвижимости
    • Доска объявлений Недвижимость Испании - Сдам в аренду
    • Доска объявлений Недвижимость Испании - Сниму недвижимость
    • Мнения о компаниях в Испании и около Испании
    • Объявления: Агентства по недвижимости в Испании
    • Услуги по обслуживанию недвижимости
  • Отдых в Испании
    • Туризм и туроператоры
    • Курорты и города отдыха
    • Наши путешествия
    • Отели и поиск попутчиков
    • Развлечения, досуг и отдых
    • Культура - живопись, литература и кино
    • История и интересные факты об Испании
  • Работа в Испании
    • Работа и рынок труда
    • Объявления о работе
    • Бизнес в Испании
  • Образование в Испании и испанский язык
    • Образование
    • Изучение испанского языка
    • Доска объявлений
  • Форумы регионов и городов
    • Барселона и Каталония
    • Бенидорм, Финестрат, Ла Нусия
    • Малага, Марбелья, Коста дель Соль
    • Дения, Хавея, Кальп
    • Аликанте, Торревьеха, Эльче
    • Валенсия и близлежащие городки
    • Мадрид
    • Майорка, Менорка, Ибица
    • Мурсия и Альмерия
    • Канарские острова
    • Гранада и Коста Тропикаль
    • Севилья и Коста де ла Лус
    • Север Испании
    • Каталония
    • Коста дель Соль
    • Альмерия
    • Коста Бланка
    • Мадрид
    • Мурсия
    • Коста Тропикаль
    • Балеарские острова
    • Канары
    • Валенсия
  • Наш форум и наши форумчане
    • О форуме и портале 4ru.es
    • Поздравления с ДР и событиями
    • Встречи форумчан в Испании и России
  • Foro en Español
    • Hablamos en español
  • Разное
    • Хорошее настроение
    • Курилка
    • Другие страны
    • Любовь и отношения

Искать результаты в...

Искать результаты, содержащие...


Дата создания

  • Начать

    Конец


Последнее обновление

  • Начать

    Конец


Фильтр по количеству...

Зарегистрирован

  • Начать

    Конец


Группа


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Facebook


Twitter


Расположение


Интересы

  1. У меня новый бзик. Открыл для себя такую новую штуку как "скандинавская ходьба". Часто видел в испании любителей с лыжными палочками (как мне казалось) и без лыж Еще как то усмехнулся что странные товарищи, "лыжники" летом И как я ошибался. Никогда не думал что это так классно. Мягкая распределенная нагрузка, особенно для тех кто перенес операцию на суставе (я после того как улетел на лыжах долго восстанавливаюсь) или имеет проблемы с позвоночником. Немаловажно что при этом сжигается столько же калорий как и при беге. То есть раза в два-четыре больше чем при обычной ходьбе. А все началось с того что жена подарила мне на 23 февраля шагомер и сказала что мужчине в день надо делать минимум 10 тысяч шагов. Положив шагомер в карман обнаружил что за день на работе делаю не более пяти тысяч. Оставшиеся пять стал доходить дома на беговой дорожке. Но те кто по ней ходили, те знают как на этой дорожке скучно ходить. И как только погода улучшилась стал ходить на улице. Но потихоньку начал задумываться как привлечь к нагрузкам верхний плечевой пояс. И тут я вспомнил про испанских "лыжников". Купил обычные лыжные палочки и стал ходить с ними. В первый же день гораздо быстрее и легче прошел то расстояние которое проходил до этого (5км) С каждым днем стал ходить быстрее и больше. Шаги примерно по метру. Залез в интернет и почитав про технику ходьбы и многие нюансы понял что палочки нужны специальные. Заказал в интернет-магазине, потому как в обычных магазинах из-за отсутствия спроса их никто не предлагает и теперь получаю удовольствие. Хожу пока месяц. Прохожу за раз по 8-10 км (можно легко и больше, время ограничивает), вес не измеряю, но чисто субъективно чувствую себя более легким. Это еще один плюс в пользу проживания в Испании. Здесь столько пешеходных зон пригодных для этого вида спорта! Вот что пишет Википедия: Эффект от занятий[править | править исходный текст] Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела. Тренирует около 90 % всех мышц тела. Сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба[5]. Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник. Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой.[6] Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч. Помогает подниматься в гору. Улучшает чувство равновесия и координацию. Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости. Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
×
×
  • Создать...

Важная информация

Пользовательское соглашение