Лучшие позиции в постели

[Lince]

Звук сигнализации утром и в восемь часов уже пора вставать с постели ... Вы заметили чувство, как будто бы вы достаточно не отдохнули ... Скорее всего, вы спите в неправильном положении, и с этим необходимо что-то делать.

Мало кто принимает к сведению тот факт, что спать в положении «лицом вниз», очень плохо для Вашей спины. Причина чисто анатомическая. Для отдыха необходимо повернуть голову для того, чтобы свободно дышать. "Происходить травма шеи в таком положении. Позвоночник находится в напряженности на связках и поясничных мышцах, что способствует возникновению боли в пояснице, "объясняет Хосе Сантос, генеральный секретарь колледжа физиотерапии в Мадриде.

Чтобы получить хороший ночной сон и избежать болей в спине на следующее утро, эксперт рекомендует отдыхать в позе эмбриона. "Кроме того, позвоночник страдает меньше, потому что он более прямой и тело не подвергается напряженности", говорит он.

Сон на спине это также здорово, но чтобы отвестись немного назад "целесообразно положить небольшую подушку под колени ", как говорит Сантос. Кроме того, когда вы встаете из постели, лучше сделать первый поворот тела в сторону, а затем делать другие упражнения.