У меня новый бзик. Открыл для себя такую новую штуку как “скандинавская ходьба”.
Часто видел в испании любителей с лыжными палочками (как мне казалось) и без лыж Еще как то усмехнулся что странные товарищи, “лыжники” летом
И как я ошибался. Никогда не думал что это так классно.
Мягкая распределенная нагрузка, особенно для тех кто перенес операцию на суставе (я после того как улетел на лыжах долго восстанавливаюсь) или имеет проблемы с позвоночником.
Немаловажно что при этом сжигается столько же калорий как и при беге. То есть раза в два-четыре больше чем при обычной ходьбе.
А все началось с того что жена подарила мне на 23 февраля шагомер и сказала что мужчине в день надо делать минимум 10 тысяч шагов. Положив шагомер в карман обнаружил что за день на работе делаю не более пяти тысяч. Оставшиеся пять стал доходить дома на беговой дорожке. Но те кто по ней ходили, те знают как на этой дорожке скучно ходить. И как только погода улучшилась стал ходить на улице. Но потихоньку начал задумываться как привлечь к нагрузкам верхний плечевой пояс. И тут я вспомнил про испанских “лыжников”.
Купил обычные лыжные палочки и стал ходить с ними. В первый же день гораздо быстрее и легче прошел то расстояние которое проходил до этого (5км)
С каждым днем стал ходить быстрее и больше. Шаги примерно по метру. Залез в интернет и почитав про технику ходьбы и многие нюансы понял что палочки нужны специальные. Заказал в интернет-магазине, потому как в обычных магазинах из-за отсутствия спроса их никто не предлагает и теперь получаю удовольствие. Хожу пока месяц. Прохожу за раз по 8-10 км (можно легко и больше, время ограничивает), вес не измеряю, но чисто субъективно чувствую себя более легким.
Это еще один плюс в пользу проживания в Испании. Здесь столько пешеходных зон пригодных для этого вида спорта!
У меня новый бзик. Открыл для себя такую новую штуку как “скандинавская ходьба”.
Часто видел в испании любителей с лыжными палочками (как мне казалось) и без лыж Еще как то усмехнулся что странные товарищи, “лыжники” летом
И как я ошибался. Никогда не думал что это так классно.
Мягкая распределенная нагрузка, особенно для тех кто перенес операцию на суставе (я после того как улетел на лыжах долго восстанавливаюсь) или имеет проблемы с позвоночником.
Немаловажно что при этом сжигается столько же калорий как и при беге. То есть раза в два-четыре больше чем при обычной ходьбе.
А все началось с того что жена подарила мне на 23 февраля шагомер и сказала что мужчине в день надо делать минимум 10 тысяч шагов. Положив шагомер в карман обнаружил что за день на работе делаю не более пяти тысяч. Оставшиеся пять стал доходить дома на беговой дорожке. Но те кто по ней ходили, те знают как на этой дорожке скучно ходить. И как только погода улучшилась стал ходить на улице. Но потихоньку начал задумываться как привлечь к нагрузкам верхний плечевой пояс. И тут я вспомнил про испанских “лыжников”.
Купил обычные лыжные палочки и стал ходить с ними. В первый же день гораздо быстрее и легче прошел то расстояние которое проходил до этого (5км)
С каждым днем стал ходить быстрее и больше. Шаги примерно по метру. Залез в интернет и почитав про технику ходьбы и многие нюансы понял что палочки нужны специальные. Заказал в интернет-магазине, потому как в обычных магазинах из-за отсутствия спроса их никто не предлагает и теперь получаю удовольствие. Хожу пока месяц. Прохожу за раз по 8-10 км (можно легко и больше, время ограничивает), вес не измеряю, но чисто субъективно чувствую себя более легким.
Это еще один плюс в пользу проживания в Испании. Здесь столько пешеходных зон пригодных для этого вида спорта!
Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.
Тренирует около 90 % всех мышц тела.
Сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба[5].
Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник.
Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой.[6]
Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.
Помогает подниматься в гору.
Улучшает чувство равновесия и координацию.
Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.
Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
а меня ещё 4 года назад сосед испугал)) иду себе спокойно по парку с колясочкой гуляю, зимой…сумерки…неясный свет фонариков…и навстречу мужик с палками в меховых наушниках и без лыж) хотела припустить наутёк…но как то неудобно стало…к тому же сосед оказался…теперь полпосёлка ходит, но кстати, уточните по противопоказаниям, их не так и мало.
Полностью согласен!! А представляете 3 года назад, когда я в лесу парка Сокольники в Москве с этими палками начал ходить, как на меня народ смотрел и шарахался в стороны. Сейчас уже практически во всех парках есть такие секции. И к правильной технике несложно приспособиться. Палки уже во всех спортмагазинах можно купить. Особенно полезно такая ходьба для пожилых людей.
Полностью согласен!! А представляете 3 года назад, когда я в лесу парка Сокольники в Москве с этими палками начал ходить, как на меня народ смотрел и шарахался в стороны. Сейчас уже практически во всех парках есть такие секции. И к правильной технике несложно приспособиться. Палки уже во всех спортмагазинах можно купить. Особенно полезно такая ходьба для пожилых людей.
Я тоже планирую ходить именно в Сокольниках
Посоветуйте насчет палок, пожалуйста: стоит заморачиваться с дорогими карбоновыми или сойдут обычные алюминиевые, которые на ебее можно за три копейки заказать ?
И еще - хочу складную модель. Это как то будет отражаться на ходьбе?
Можно купить не дорогие палки, разницы никакой. Но если есть желание и возможности можно карбоновые. В Финляндии достаточно много людей ходит с палками. Считается что очень полезно.
Да конечно надо покупать недорогие, но телескопические. А на сайтах по ходьбе подробно описывают как подобрать высоту палок от роста и рекомендации по правильной технике. Я освоился только со 2-3 раза. Это так кажется, что легко и просто. А потом главное ритм держать и длину шага. Наушники, музыку подобрать в ритм и ты пошёл.
То есть с палками и по методике ходить полезнее, чем просто ходить? Я бегать не люблю, а вот ходьба в быстром темпе - самое оно. И что, это не так продуктивно, как nordic walking?
Палки отлично подходят алюминиевые, но лучше как правильно написали выше взять телесклпические. Во первых можно подобрать длину под себя, во вторых в поездку куда то можно взять. Я долго выбирал и остановился на эстонских iluum http://www.iluum.com/?lang=ru
Периферии, видимо, в нашей необъятной Р. тоже всякие бывают. У меня маменька в Челябинске записалась в группу ходящих по-скандинавски. Причем до этого начиталась в интернете, потом увидела в троллейбусе женщину ее же возраста с палками, но без лыж. Заподозрила, что это именно оно, подошла, спросила и записалась. Так что Урал в этом плане продвинут: пенсионеры вовсю шагают.
