Перейти к публикации
  • Чат

    Load More
    You don't have permission to chat.

Даже самая короткая ежедневная пробежка может спасти жизнь


Рекомендованные сообщения

ехх :) народ поиграйте в SQASH будут вам нагрузки которые превзойдут всё и вся . Причём пофик возраст , ноги тоже не ломаютца . 
Про бег на асвальте плитке , позвоночник одно колени и ноги вот тут кранты , никакая обувь не спасёт ( знаю о чем говорю ) но правда при норм нагрузках . 
 
Про аэробную правильно и всё просто надо просто следить за пульсом  , бегать не по времени а с определьёным пульсом . 
Аэробная - выносливость 
Анаэробная - накачивание мышц . 
 
Про палки и ходьбу с ними действует большая группа мышц плюс как раз пульс будет норм . 
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • Ответы 118
  • Создано
  • Последний ответ

Лучшие авторы в этой теме

Лучшие авторы в этой теме

dim123

 

Анаэробная - это не накачка мышц, а силовой тренинг, как пауэрлифтинг.

Это существенная разница в нагрузках.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

dim123 это понятно, но у этой тренировке основная цель не масса, а сила )

У нас в зале занимаются профессиональные пауэрлифтеры, мои друзья, я все про них знаю  :P 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Игорь , это мелнько разные веши . Простому человеку если хочет держать себя в форме анаэробные нафик не нужны , особенно при беге . 
Погуглите . в двух словах : елси будете наседать на анаэробную сможете 100 метров быстро пробежать и сдохните , если будете аеробно тренероваца будете бегать часик и норм темпе и спокойно продолжать свой день . 

сила у нас  приходит от мышечной массы .  Выносливость при большой массе невозможна , кислорода не будет хватать , всё просто . 
Или сила или выносливость . 
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

dim123

 

Так я и не спорю )

Я не говорю, что анаэробные кому то нужны, я говорю, что эта тренировка именно силы и взятие весов.

 

Но лично я бегаю только когда у меня идет стадия сушки )

Потому что когда работаешь на массу - аэробные нельзя.

Хотя бокс так провентилирует, что и бегать не надо.

Два часа руками помахать ) Вокруг на полу все пОтом залито...


 

сила у нас  приходит от мышечной массы .  Выносливость при большой массе невозможна , 

 

Вот тут категорически не соглашусь.

Знаете какие есть сухие и жилистые дрищи, которые рвут штанги с двумя своими весами... жуть!!

 

Выносливость при большой массе - посмотрите на боксеров тяжеловесов... и все станет ясно.

 

Для человеческого организма нет невозможного практически.

Все зависит от упорства и тренинга. Ну и кушать надо правильно )

Изменено пользователем Igor-Benik
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Игорь, про боксеров тяж весов не совсем корректный пример, к 7-8 раунду, посмотрите на на них и на легкочей, типа 65-75, те еще живчики, а эти....

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Почему, хороший пример )

У легковесов ударчики смешные, вот и прыгают )

 

Это анекдот такой в тему:

 

Рассказывает боксер легковес:

- Прихожу домой, а там жена с любовником.

Ну я его бах бак в голову, потом сбоку, потом в печень...

- Ну и что дальше?

- Что, что, смотрю, по очкам выигрываю...

 

Ну как то так... Хороших и выносливых тяжвесов мало, но это не говорит о том, что нельзя быть большим и выносливым )

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

ну нет :) 
 
Про боксёров : посмотрите лёгкий вес или средний и тяжолый во втором случае они просто умирают к концу боя . 
Про дришей : есть но у них пределы и всё дальше толко за счет увиличения массы . 
 
Всё што связано с нагрузками анаэробными : быстро приходит и быстро уходит , надо постоянно поддержывать. 
При аеробной создаёца база на многие года . 
 
 
Про еду тоже не согласен с вами , еда важна как раз для качалок , для нармальных аеробных тренировок это не так важно , всё сгорает нафик  так как количество энергии потраченое на тренеровку в разы больше . 
 
Мы немного о разных вешах говорим , качалка это немного другое . Спорт именно для здоровья никак не связан с нагрузками .  
Грубо говоря бегаем с пульсом 140 -150 1-10 км и всё .  Плюс сюда растяжку и немного на руки и остальное упражнения и всё :) 
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

проф спорт, хоть какой (за исключением, наверное шахмат и стрельбы) это уже не совсместимое понятие со здоровьем

а вот физкультура это сила, в любом ее виде - она полезней

особенно именно, аэробные нагрузки на разные группы мышц

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

dim123

 

Не буду спорить... че то лень. Но вы не правы ))))

 

 Вот что скажу -  :P


аэробные нагрузки на разные группы мышц

 

В цитатник! )

Изменено пользователем Igor-Benik
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

на примере тяжолой атлетики 
 
можно проследить очень наглядно зависимость веса и результатов , зависимость веса и результата одинаковая . с боксом тожа самое . 
 
Просто я видел много спорта :) 
 
К примеру любой грузчик в нормалэной комплекции уделает чемпиона пауэрлифтинга если надо бдует разгрузить пару вагонов и переносить на метров 20 мешки :) 
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Просто я видел много спорта :)

 

 

Это как в камеди клабе Паша у кого то спрашивает:

- Вы порно смотрите? Да? А я им занимаюсь )))

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Igor-Benik

 

хех :) извените неправильно выразилса . Видел это в том смысле как построэна тренировка и што там делают . 

Больше конешно лёгкая атлетика , но и с остальными сталкивалса не по наслышке . 
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

нет :) Игорь при анаэробной идёт нарашивание мышчной массы идёт

Вы и при анаэробной нагрузке можете не нарастить мышечную массу, если будете делать по многу повторений с небольшим весом - тогда развивается мышечная выносливость, а объёма не будет :-)) Изменено пользователем foraminifera
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

foraminifera

тут не причём вес :) 

если анаэробная тренька то аминокислоты будут нарашивать мышечную массу и точка :) 
нету такого тренка анаэробная но на выносливость,  ну нету . 
 
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Я имела в виду мышечную выносливость, есть такой термин, это способность мышцы совершать определенное количество сокращений. Мышечная выносливость тоже тренируется - как раз большим количеством подходов с небольшим весом. А для увеличения мышцы нужно немного подходов с максимальными весами...

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

В бассейне получить достойную нагрузку можно, только если вы владеете спортивным стилем плавания, а дамы в шапочках, неторопливо плавающие в бассейне, просто купаются.

 

А еще в бассейне есть аквафитнес:) И после часа казалось бы простых упражнений: руко-ного-задираний, широких шагов и иже с ними - взмокнешь так,что вода вокруг тебя нагревается:)

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

А еще в бассейне есть аквафитнес:) И после часа казалось бы простых упражнений: руко-ного-задираний, широких шагов и иже с ними - взмокнешь так,что вода вокруг тебя нагревается:)

Да-да, я забыла про аквааэробику, очень хорошая вешь, особенно как раз для всяких " спинальников"!

foraminifera

нету :)

Чего именно? :-)))

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Вы тут так серьезно обсуждаете узкие аспекты:) А для обычных людей, простых обывателей, только стремящихся к тайнам спортзала и спортивного питания, подскажите:)

К примеру, как вы "сушитесь"?

Какова схема тренировки для новичка, чтобы сдуру не хлопнуться в спортзале, а плавно начать приучать тело к нужному режиму?
А питание? Минус углеводы и вперед? А добавки всякие?

Кстати и о коленях и спинах больных... Мне вот местный физиотерапевт категорически запретил все нагрузки на поясницу и колени. Просто категорически. Посоветовал только бассейн и ходьбу:( А Сеть пестрит информацией, что нужна становая тяга и скручивания и жим.... Мол, без них никак.

Есть желающие поделиться секретами, или отправите в независимый поиск по сетям?:)

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Поделимся, есть тема на форуме, по моему называется "хочу похудеть" или что то в таком духе.

Я там давал подробные советы что и как )

Если не хватит инфы - обращайтесь.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

... 

Кстати и о коленях и спинах больных... Мне вот местный физиотерапевт категорически запретил все нагрузки на поясницу и колени. Просто категорически. Посоветовал только бассейн и ходьбу :(  ...

 

 Если есть возможность, посетите Дикуля.  

 

 Начальник  соседней заставы на машине с тревожной группой в ущелье сорвался. Погибли все, ( даже собачка ), а он чудом уцелел.  Хотели комиссовать, но тот упёрся и поехал к Дикулю.  ... Через 1,5 года получил орден ... 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

foraminifera

таких терминов нету 

про бассейн вы зря , шапочку надели и вперёд 1км и все дела нагрузка только то . 

 

Shagra

 

блин добавки то сё , я с вас херею народ :)  Максимум ISOSTAR ili POWERADE 

для женщин туча 1 час всяких аеробик под музыку , всякие тренажоры нафик ! 
Спинниг плюс остальное , только не надо на массу давить типо боди пумп или как там его .
 
про добавки , нафик вам это ? возмите палки в руки и ходите каждый день по часу пульс 130-150  гдет . после на лазенке пару упражнений ,повисите  для спины и всё :) 
 
Если надо скинуть вес быстро для этого есть другие темы , классные :) 
 
У меня тоже спина  ( не делаю нагрузки на спину , только определённые упражнения когда пиво не пью :) ) , бегать не могу по асвальту надкостница и чёт ещё , после спорта :)  
 
Самые крутые и норм нагрузки которые были это Sqash , играл года 3 , всем советую . 
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Вставить в виде обычного текста

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.


×
×
  • Создать...

Важная информация

Пользовательское соглашение